Wéi ophalen Alkohol drénken

Dir sidd op dës Säit geplënnert, wat heescht datt Dir decidéiert ze zéien. Dëst ass gutt Noriicht. Schlecht Neiegkeeten - datt se dës Gewunnecht entlooss ass. D'Wourecht ass datt et schmerzhaf ass, a schwëmmt net d'Pille. Et ginn wonnerbar Neiegkeeten: Mat der aktueller Medizin, ënnerstëtze Gruppen, souwéi psyfologesch Hëllef fir méi wéi jee ze drénken. Wann Dir wësst datt Dir ze vill drénkt, wësst - d'Sobriitéit huet vill Virdeeler: De Risiko ass reduzéiert, d'Gewiicht, déi d'Gewiicht verflicht gëtt, an d'Gewiichtsräg, an d'Gewiichtsziedele gëtt d'Gewiichtsrägfäll reduzéiert, an d'Gewiichtsziedele gëtt reduzéiert, d'Gewiicht vun de Schëllegen, wann de Risiko riskéiert, wann de Risiko reduzéiert gëtt, gëtt de Risiko vun de Schlaangen reduzéiert, ass d'Gewiicht vun de Gesondheetsziedelen, wann de Risiko sech reduzéiert gëtt, ass d'Gewiicht vun de Schlaangen, wann de Risiko riskéiert, wann de Risiko ass, gëtt d'Gewiicht vun de Schëlleren of, wann de Risiko ass, gëtt de Risiko vun de Schlaangen ugeholl, de Risiko gëtt reduzéiert, datt de Risiko reduzéiert gëtt.

Wéi decidéiert ophalen ze drénken

1. Schreift d'Grënn déi Dir ophalen ze drénken. Dëst sollt Är perséinlech Entscheedung sinn. Wann Dir erfollegräich wëllt, et muss de Grond sinn datt Dir wierklech wëllt a prett ophalen. Fir Iech selwer ze hëllefen d'Grënn fir déi komplett Verloossung vun Alkohol ze schreiwen.
   • Maacht alles wat negativ d'Gesondheet beaflosst, gutt - Famill.
   • All Kéier wann all Aen ausgesitt fir e Glas, komm zréck op dës Lëscht.
2. Schwätz mam Dokter. Wann Dir decidéiert Iech selwer ze bannen, erënnert Iech drun datt eng schaarf Oflehnung vum Alkohol ass. Wann Dir e puer Symptomer fillt (politesch Attacke, schaarf Besuergnëss, vermomm, séier Häerzbezierk), direkt an der Iwwermaachung. Dëse Grond ass mat engem Weckerei mat secher verschlësseren, wat zu Doud konnt wann Dir net richteg Assistenz an eng redéng Hëllef betrëfft.
   • Mengt net datt Dir eleng an Ärem Kampf sidd. Dir hutt eng schwéier Belaaschtung, awer vill Leit (abegraff Leit mat medizinescher Ausbildung) si prett Iech ze hëllefen. Et ass méi dacks méi einfach mat der Hëllef vu medizinescher Interventioun opzehalen wéi Iech selwer.
   • Dokteren am Prozess fir Alkoholungsofhängegkeet ze iwwerwannen, proposéiere Benzodizepete fir d'Symptomer ze senken. D'Benodiazeassien, déi Alpradazs enthalen, Cronomaz, Dickiefam, sinn den pszepotesche Medikamenter entworf ze berouegen. Dacks dës Drogen verursaache Sucht, a si kënnen net mat Alkohol verbraucht ginn. Dir kënnt se nëmmen fir eng kuerz Zäit an nëmmen ënner der Opsiicht vun engem Dokter huelen.
3. Ännert Är Haltung zu der Oflehnung vum Alkohol. Denkt drun, Dir sidd net mam beschte Frënd net deel, awer mam Feind. Set Iech sou datt de Prozess méi einfach ass. Är bescht d'Halschent wëll ze bannen, an déi egoistesch d'Halschent wëll alles verloossen wéi et ass.
4. Probéiert e bedeitende Datum ze wielen fir Alkohol ze refuséieren. Et ass just gutt wéi Dir décidéiert ze stoppen - Dir hutt fir Klengheet Loitéiert, awer infacht, awer infacht ginn. Da sëtzens de bëssen a vill drénken, an och ufänken d'Quantitéit de KEEEN ze reduzéieren, an dësem Fall eng Refus ze konsultéierenen ze entwéckelen an en Ëmfeld ze entwéckelen.

5. Lass vun all Flaschen, Dosen an déi wéi. Wann d'Gäscht bei Iech kommen, ass et net néideg se ze bidden, Wäin oder Cocktail ze bidden. Et ass ganz normal fir d'Leit Téi ze bidden, Limonade, amgaang oder eppes wéi dat.
6. Wëssen Är Gefiller. Kräischen wann néideg. Laachen op all praktesch Méiglechkeet. Iessen wann Dir hongereg sidd. Schlof wann Dir midd sidd. Am Éischt wäert et komesch schéngt, et aduerch akzeptéieren. Dir hutt net op Är Gefiller fir eng laang Zäit net gelauschtert. Dir musst et gewinnt ginn.
7. Vermeit Leit a Situatiounen an där Dir wahrscheinlech drénkt. Dir musst Äddi ze soen zu engem puer vun Äre Drénken Begleeder a Plazen vun Drunkenness. Ech muss soen, fir Iech et wäert sinn eng Entdeckung fir ze verstoen datt Är Frënn nëmmen mat Iech drénken, an dann zwee Kreesser an Ënnerbrénge géint Är fënnef.
   • Maacht näischt wat Dir net fäerdeg sidd. Wann een vill op der Plage wiert, do net dëst Joer do géing dëst Joer drénkt. Wann Dir normalerweis vill beim Iessen drénkt mat engem bestëmmte Frënd, gitt him dës Kéier net. Bleift sober ass dat wat fir Iech wichteg ass. Passt op Iech selwer, anerer waarden.

Strategien fir Erënnerung ze erreechen

1. Op der éischter Bühn, reduzéieren d'Quantitéit vum Alkohol verbraucht. Dir kënnt Är Gewunnecht net an enger Woch entgoen. Alles ass gutt. Kleng Victoiren solle mat méi grouss ginn. Fir d'éischt, probéiert just d'Quantitéit vum Alkohol verbraucht ze reduzéieren. Wann Dir vill drénkt, eng schaarf a komplett Oflehnung vun Alkohol ass en direkten Wee fir kierperlech an emotional Stéierungen.
   • Stellt Iech vir, datt am Prozess vun exzessive Drénken vun Alkohol, déi Dir Erbriechen a Paralyse Kappwéi hutt. Hutt Dir schonn dat erlieft? Da probéiert dës Erënnerungen zesummen ze erfrëschen an ze sammelen. De Péng deen Dir fillt ass e gutt Zeechen. Dëst ass e Harbinger vum Wonsch fir Är Gewunnechten z'änneren an dëst ass den éischte Schrëtt.
   
   • Och wann Dir d'Quantitéit vun Alkohol vun engem Deel pro Dag verbraucht hutt, ass dat scho Succès. Et gi keng kleng Schrëtt op dëser Etapp. E Feeler gëtt Inhalt mat enger gedronk Quantitéit vun Alkohol. Fuert weider fir Alkoholverbrauch ze schaffen an ze reduzéieren. All Woch, reduzéiert d'Gesamtbetrag vu gedronk vun op d'mannst een Deel. Wann Dir méi ambitiéis sidd, da probéiert all Woch fir hallef Alkohol ze reduzéieren.
2. Gitt sécher ze iessen ier Dir drénkt. Iessen virum Drénken wäert Ären Interesse an derfir reduzéieren. Ënnert aner Saachen, Liewensmëttel maachen den Intoxikatiounsprozess méi schwéier. Wann Dir dëst maacht, da täuscht Iech net selwer an net drénken op sou e Staat wéi wann Dir net giess hutt.
3. Drénken vill Waasser. Waasser wäert hëllefen Waasserbalance an Ärem Kierper ze halen, verbesseren Är Wuelbefannen an entfernen Texter aus dem Kierper. Männer ginn empfohlen fir 12 Brëll ze drénken (3 Liter) Waasser pro Dag, a Fraen - 9 Brëller (2.2 Liter).
4. Iwwerpréift d'Rezepter déi Alkohol enthalen. Sou ass et méi schwéier fir Iech fir d'Präsenz vun Alkohol doheem ze justifizéieren. Amplaz, benotzt net net-jalkoholescht Wäin benotzt oder läscht dësen Deel vum Rezept.
5. Probéiert net d'Motiver vun Ärer sobrietiöen un d'Leit z'erklären. Vill Leit drénken net wéi Alkoholiker. Si sinn net aus eis an et ass schwéierfir schéierlech verstoen, datt mir Problemer mat Alkohol hunn. Natierlech sin déi déi selwechter Probleemer hunn. Op alle Fall héiert Dir den Ausdrock "komm, ass dee Problem méi wéi eemol?!". Nodeems decidéiert Sober ëmmer an iwwerall ze bleiwen, soen just: "Nee, merci, ech besser drénken Jus, ech fëllen ech mäi Gewiicht." Wann Dir mat dëse Leit trefft, da verstinn se alles an denken "wat ee gemaach huet!"
6. Wann Dir regelméisseg drénkt, ännert Är Gewunnechten. Wann Dir drénkt ouni ze falen no der Aarbecht oder wann Dir heem kommt, ännert Är Routine a këmmert sech ëm eppes anescht. Besicht Är Elteren oder Frënn. Eng kleng Ännerung hëlleft dem béise Krees ze briechen an déi pernistesch Gewunnecht ze iwwerwannen.
   • Kaaft en Tagebuch a plangt Klassen fir d'Zäit wou Dir normalerweis drénkt. Wann Dir Zäit mat anere Leit verbréngt, wäert et onbequem sinn a méi schwéier ze drénken. Wann Dir esou Eventer an Ärem Tagebuch plangen, wëllt Dir un hinnen deelhuelen.
7. Gitt net op. Vill Leit fënnt een Expussen, zum Beispill: "Ech drénkt fir sou laang, se sprëtzen näischt" oder "Ech hu se net sou oft ze veraarfen, ech konnt net. Vill Erfahrung Hoffnessessegkeet an Ofspiller wa se erausfannen datt se e séier progressive Liver Cirrishose hunn. Wann Dir opgehalen hutt drénken, dat wäert hëllefen ze verlängeren, egal wat geschitt. Wéi ze verlängeren ass scho ofhängeg vun Iech. Kuckt net fir Excusen fir Iech selwer fir net ze verloossen. Refus vun Alkohol berechtegt sech selwer.
   • Wann dëst net deen éischte Versuch ass ze drénken, erënnert Iech un: Wann Dir op d'mannst fir Alkohol ze verloossen, wat fir dës Kéier ze stéieren - wat fir all Kéier ze stoppen. Et gi keng Altersbegrenzungen fir Alkohol ze verloossen, ass et ni ze spéit ze spéit ze drénken. Och wann déi lescht Saach Dir maacht gëtt eng Ofstëmmung vun Alkohol, wäert d'Victoire kréien a hoffen op de Rescht vun de Leit.
8. Gitt net e Gefill vu Schold fir Iech absorbéieren. Vill Leit fille sech an enger dommer Positioun a blaméiert sech selwer datt se dat net virdru gemaach hunn. Et gëtt keng Gëlleg wéi déi am grousst Fong, an et ass Alkohol. Hien huet an Ärem Ouer geflüstert, datt hien vill méi wichteg ass wéi soss an Ärem Liewen. Awer et gëtt näischt méi wichteg wéi Dir. Keen brauch Iech wann Dir stierft. Dofir musst Dir entloossen, de verwaltege Regelen an enzou sech alles ëm d'Schattgerecht verfollegt, wéi éischt e Regierungs vum Land war.
   • Gefill Schold ass nëmmen eng Säit vun der Equatioun. Wann Dir duerch Schold gedriwwen sidd, da sollt Dir Iech net täuschen - Dir wëllt net ophalen ze drénken. Fir Iech selwer ze këmmeren, iwwer d'Gléck vu beléiften a Frënn (déi och ëm dech këmmert) an de Wonsch en Trace op der Äerd ze verloossen nodeems et derwäert ass, da gëtt et der ganzer Sobriitéit ze loossen. D'Gefill vu Schold ass nëmmen eng vun de Grënn firwat et an Alkohol wäert ass.

Sobrietesch Strategien

1. Kritt eng "Portemonnaie vu Sabriichtung". Soubal et op d'Iddi kënnt fir e Pads ze kafen, setzen dat eng grouss Suen an enger Handleefung vu Routergie. Et scho wuertwiertlech schockéiert. Fir ze bleiwen ass ze fillen all d'Material Virdeeler ze fillen déi Dir einfach net virdru gemierkt hutt. Eng Portemonnaie hëlleft Iech mat dësem.
   • Verbréngt d'Suen aus der Handfläch vu Sobrienheet fir e gesonde Stress: Gitt op d'Massage, besicht de Spa fir de Yoga Cours. Wann Dir keng eventar wéi Woch och net anescht ass: Kaaft en New CD-Tit Spills, oder verschidden Rettung oder eenzel Reiz un Är Frënn.
2. Kaaft eng preiswert Bijouen als Erënnerung un Är Sobriichtung. Kaaft e Ring oder Bracelet, maacht en Tattoo op Ärer Hand oder maacht Iech e spezielle Maniküre fir Iech selwer ze erënneren datt Är Hänn net méi kafen an Alkohol ze kafen.
3. An der éischter Woch ouni Alkohol, huelt Vitamin B. Dag. Alkohol beaflosst de Kierper seng Fäegkeet dës Vitamin, besonnesch thiamine ze absorbéieren. Vitamin B Mangel kann eescht kognitiven Stéierungen verursaachen.
4. Lëschten. Erstellt Net -ALLOLOLSIALIVIALIVIALIVIALIVIALIVIALIVIALIVIALIVIKTIONS FIR ALL Klassen, déi Dir engagéiert sidd, wann Dir Alkohol hutt. Lëscht vu Weeër fir ze feieren. Lëscht vun Optiounen fir e romanteschen Owend ze halen. Lëscht vun der Entspanung an Erhuelung Methoden. Kommunikatiounslëscht. Vill Leit liewen e vollt Liewen ouni Alkohol ze drénken als stimulant. All Zeller vun Ärem Kierper ze gesinn ass dat méiglech ass an dëst hëlleft Iech e Sprong ze maachen.
5. Denkt drun wat et ass - ze drénken. Soubal Dir ufänken de Wonsch ze iwwerwannen e Glas oder zwee ze drénken, probéiert Iech virzestellen, wien Dir wëllt aus der Kontroll kommen. Nach eng Kéier wëll Dir an de Pool vun Alkohol an Onbewosstsinn zéien? Maacht Iech net an d'Iddi datt Dir fir ëmmer dës Persoun bleift. Dir sidd en hollock-Alamolo, da muss dëst awer net seelen, awer dëst heescht net datt Dir net glécklech an ausgeléist sinn, nüppelt aldogets aldocay. Dëst ass Äert Zil.
6. Genéisst déi psychesch Virdeeler vu Sobberéissegkeet. Bewäert wéi gutt fir ze schlofen ass net an engem Koma ze schlofen an net op dräi moies erwächen aus onbequemen dréchene Mond a mat Ärem Kappkrack vu Péng. Bewäert wéi agreabel ass d'Leit ze erënneren mat deem Dir den Dag virdrun begéint an erënnert wéi se frou sinn Iech ze gesinn. Bewäert wéi gutt et ass Iech selwer gär ze hunn fir wien Dir sidd, an net selwer bestrofen fir wien Dir ageschalt hutt.
7. Denkt ëmmer un d'Grënn fir Är Entscheedung. Se schützen. Mir hunn verpflicht net ëmmer ouni Gewënn näischt z'ege kënnen, awer wa mir musse gär hunn an eis fundamental. Dat ass gutt. Also wat sinn Är Grënn fir nüchter ze bleiwen?
   • "Ech wëll ni d'Aarbechte vermëssen wéinst engem gehaassenen Hangover."
   • "Ech wëll ni mäi Kand virun senge Frënn verleeën."
   
   • "Ech wëll ni meng Fra seng Mësstrauen erëm opreegen, well ech erëm gaang sinn."
   • "Ech wëll ni erëm gedronk fueren."
   • "Ech wëll ni meng Frënn a Familljememberen erëm uruffen a behuelen sech wéi en Idiot."
   • "Ech wëll ni d'Flaschen iwwer d'Haus erhalen."
   • "Ech wëll net méi wéi wann ech mech drun erënneren wat gëschter Owend geschitt ass, wann ech mech net nom x Auer erënneren."
   • "Ech wëll dëst Bestietnes net mat der Sucht an Alkohol zerstéieren."
   • Oder: "Wat ass et erëm gutt ze fillen."

8. Vermeit keng Situatiounen wann Dir normalerweis drénkt. Léiert gutt Saachen an allem ze gesinn - Dir kënnt eng gutt Zäit ouni Alkohol hunn. Op der aneren Aktivitéiten, wann ech all dës Versuchung ze setzen, trotzdem net an enger Situatioun setzen an där Dir wahrscheinlech stéisst. Sief Smart an hir Restriktiounen - jiddereen huet se.

9. Denkt un héich, inspiréierend. Denkt un datt d'Gebied, Gedicht oder Gedicht (zum Beispill den Hamlet säi Monolog "ass oder net ze sinn oder ze sinn an et seet datt Dir de Kapp verléiert. Dësen Trick hëlleft Iech selwer ze kontrolléieren.
   • Hei sinn e puer inspiréierend Zitater déi Iech hëllefe kënnen Är Gedanken ze berouegen:
     • "Gesondheet ass dee gréisste Kaddo, d'Existenz ass dee gréisste Räichtum, d'Fidelity ass dat bescht Gefill," - Buddha.
     • "Gleeft mir, wat Dir kënnt, an Dir wäert schonn hallef zum Zil," Theodore Roosevelt.
     • "Ech gleewen, datt d'Lait déi bescht Kaloriebrenner ass. Ech gleewen un Kuss, vill Kuss. Ech gleewen, datt alles net sou glécklech ass, déi an Wonner déi glécklech Gleeft. Ech gleewen datt en aneren Dag ass
10. Préift Iech fir Erfolleg. Award Iech selwer fir all Dag an all Stonn wann Dir net drénkt hutt. Am Ufank produzéiert dëst e méi groussen Effekt wéi erwaart. Wickelt d'Kaddoen (Dir kënnt et net wéckelen - Dir entscheet) a gitt hinnen Frënn oder Familljememberen fir Lagerung.Kommt an e Frënd wann eng Stonn, Dag oder d'Woch vu sobriede passéiert, an huelt Äre Kaddo. Loosst e Frënd oder Familljemember Är Freed deelen.
11. Léiert meditéieren. Maacht Meditatioun regelméisseg, besonnesch moies. Um Enn vun der Sessioun verspriechen feierlech net fir Alkohol ze drénken. Denkt drun de rouegen Zoustand vun Ärem Geescht wann d'Meditatioun méi spéit ass, wann Dir gezunn sidd. Dëst wäert Iech oflenken.
    • Huelt e Yoga! Dëst hëlleft Iech mat Stress ze këmmeren an Iech berouegen. Group Coursen vun Yoga sinn am Beschten passend, wou Dir aner Leit mat der Energie vun anere Leit ka laden. Absuse dëser positiv Energie.

Sichen no Hëllef

1. Frot no Hëllef. Dëst kann aus dem schwentsten Deel um Wee fir Erhuelung ze sinn, awer d'Familljememberen ze soen an anerer duerch déi Dir duerchsi sidd a wat Dir maacht, ass e grousse Schrëtt. Egal ob Dir et gär hutt oder net, puer Leit erreechen Sobberie a bleift nach manner sober eleng. Fillt Iech gratis Är Famill a Frënn ze informéieren mat deem wat Dir maacht.
   • Gitt Instruktiounen am Fall wou Dir hir Hëllef braucht. Wann Dir bestëmmt sidd, frot se Alkohol vun Iech ze huelen wa se gesinn wat Dir drénkt. Frot se fir Är Ënnerstëtzung ze ginn an hëlleft Iech zréck op d'Sobriitéit.
2. Gitt d'Grupp vun anonym Alkoholiker (AA) an kontaktéiert d'Rehabilitatiounszentrum. An net opgeregt wann d'AA Sammlung net ass wat Dir braucht. Esou Reverse sinn net gëeegent fir jiddereen. Vill Leit déi Alkohol refuséiert hunn huet et ouni Hëllef vun AA Grupp. Déi düst Majoritéit vun dene Leit, déi mat engem Drénke bäi hunn an dës Feierdag vum Liewen hannert sech an d'Hannerlooss hunn, huet dëst fir d'Nout ze vill ze drénken an ni fir all ze drénken.
   • Trotzdem ass de Club vun anonym Alkoholiker net extrem effektiv wann Dir wierklech eng Wiel zu engem léiwe Liewen gemaach hutt. Hien huet ee vun de Studien, d'Schwéng lëschteg vu Lëtzebuerger aus, déi sech hunn, déi op 66% net besëtze waren. Den Ënnerscheed ass méi wéi 50%.
   • Besicht AA Reuniounen regelméisseg. Dir konsequent sinn, Regelméisseg treffen sech regelméisseg revider ze besëtzen - hutt Dir missen den Alkoholen op a verschiddene Weeër ze reduzéieren, wat an an de Zukunft d'Wäert vun der Ofsolden wäert sinn. Vill gi gewinnt fir dës Zort Versammlung ze goen, awer dës Gewunnecht d'Liewen-Onkompiring Wäerter an d'Gesondheet net d'Gesondheet.
   • Als Regel, an der Enthalungsprogrammer vun Alkohol, en Trustee gëtt zur Verfügung gestallt. Den Trustee ass een, am léifsten net Äre Frënd, dee ka vertrauen op wann Är Sobriitéit a Gefor ass. Den Trustee muss fäeg sinn op Iech ze weisen wann Dir e Feeler maacht, a maacht d'Wierder net. Alkoholiker mat Trusteten gleewen datt et vill méi einfach ass ze bleiwen wéi ouni hinnen.
3. Kuckt, wéi sobriesesch ännert Äert Liewen virun Ären Aen. No 90 Deeg vu komplette Sobiée, Är Weltview wäert änneren, an Äre Kierper wäert am komplette Erhuelungsmodus schaffen. Dir wäert ophalen Gewiicht ze verléieren, fillt sech méi Energie a freet Iech op där Dir sidd. Dir wäert lues a lues eng komplett aner Persoun ginn.
4. Keng Angscht ze schwätzen iwwer Är Erfahrung. All Kéier wann Dir Iech dës Schwächt fillt, Depressioun oder Pessimismus Iech iwwerwonnen, kontaktéiert d'Persoun déi Dir vertraut. Spülen negativ Gefiller ass net déi bescht Iddi. Vertrau. Et kann e Vertrauens, Frënd oder Mamm sinn. Wie et ass, léiert Är Gefiller ze wëssen an ze iwwerwannen anstänneg se ze iwwerwannen an ni ze verdrängen an ni éierlech mat Iech selwer ze sinn.
   • Wann Dir prett sidd, ze deelen Är Erfarung mat anere Leit déi Ënnerstëtzung brauchen. Vläicht wäert Dir averstanen mat Lycée Schüler iwwer Är pernistesch Gewunnecht a seng Konsequenzen ze schwätzen. Vläicht wäert Dir e Frank Bréif schreiwen an en an de Reseau publizéiert. Wat och ëmmer Dir maacht, probéiert fir d'Hëllef zréckzebezuelen datt Dir kritt hutt. Och wann Dir eng Persoun iwwerzeegt, ass dëst méi wéi genuch.
5. Widmen Iech op e süchteg Liewensstil. Erkennen an erënnere mech datt an Ärem Liewen et ass näischt méi wichteg wéi Sebrietter. Äert Liewen hänkt vun der Nüchternie of. All d'Leit déi Dir gär hutt déi Är Striewe deelt. Dir, Perséinlech verdéngt Sober, gesond a glécklech ze sinn.
   • Denkt drun, Är Entscheedung ophalen ze drénken sollt onverännert sinn. Vermeit all Alkohol. Eng Portioun Alkohol kann entsuergen.

Adviсс

• Live haut, denkt net iwwer dat wat muer geschitt. Muer wäert muer sinn, an Dir wunnt elo.
• Denkt drun datt Dir am meeschte besuergt sidd - Alkohol kann all dëst zerstéieren.
• Denkt drun datt d'Oflehnung vun manner Freed (Drunkenness) am Numm vu méi (Gesondheetsverhältnisser oder eng reng Gewëssen) ass tatsächlech op laanger Plaz. Zum Schluss ass et et wäert!
• Firwat Alkohol erfaasst Äert Liewen ass eng Fro déi Dir kënnt äntweren wann Dir Alkohol aus dem Liewen ausgeschloss hutt.
• Visualiséiere wéi dacks wéi méiglech - Iech selwer schonn nërdlech an iwwerall a iwwerall ze senkt en iech och wierklech funktionnéiert.
• Bleift de Schockela an der Hand. Leit déi werfen drénken dacks eng Verlaangen no Séissegkeeten - dat ass normal. Schockela erhéicht den Niveau vun Endorphinen an hëlleft e staarke Wonsch ze drénken.
• Soubal Dir no engem Glas gezunn sidd, spülen Äre Mond mat enger Flëssegkeet fir d'mëndlech Huelraum fir 30 Sekonnen. Kaaft déi onangenehmegesch Flëssegkeet wéi méiglech. De ganze Fokus an Associatioun: Ries fir Alkohol ass en onsympathesche Goût. Esou eng Flëssegkeet wäert wuertwiertlech de Wonsch erausfannen, iwwerdeems méi no Alkohol iwwer d'Zäit ze denken.
• Maacht net Versich net an eng Gewunnecht ze werfen. Maacht dat eemol an fir all.
• Entdecken. Kuckt op d'Wourecht - éierlech bewäert wéi Alkohol negativ Är Gesondheet beaflosst. Dir wäert iwwerrascht duerch d'Quantitéit vum Schued deen Iech iwwer d'Jore gemaach huet ier d'Joren mat de Symptomer sech selwer weisen. An bal all Fäll, d'Konsequenze verrënneg. Dat Bescht dat Dir kënnt hoffen op ass d'Entwécklung vu Krankheeten ze stoppen. Ännert Är Ernärung, Kontroll Gewiicht, sichen medizinesch Hëllef a mir iwwer all, ganz an Alkohol. Dir wäert méi staark sinn, méi staark, méi déif, och méi wichteg wéi och dat wichtegst, da vill wëlle d'Liewen vill méi genéissen. Et gi verschidde Krankheeten vun der Liewer a verbonnen Komplikatiounen. Zäit fannen fir se ze studéieren. Liesen iwwer hinnen nëmmen eemol, an Dir wëllt net süchteg bleiwen, awer ganz süchteg. Wat méi laang drénkt, wat méi dës Krankheeten Iech Angscht hunn. Angscht ass eng mächteg Waff géint Alkoholismus, loosst et Iech eng Erënnerung déngen wéi domm ass et am Prinzip ze drénken.

Warnen

• Deen kontronesche alkoholesche gëtt dem chontont al alkoholesch kann een heiansdo do fir dass näischt geson an alleguer bei grousse Risiko ganz riskéieren. Wann Dir abrupt stoppen Depressivants ze huelen ënner dem zentrale Nerven System ze huelen, kann dëst zu sou aus engem-blocked "wäisse Féiwer féieren. E puer Deeg no engem schaarfe Refus Alkohol, d'Symptomer vum Réckzuch Syndrom, sou wéi eng erhéicht Besuergnëss a fuert zu Epilepflüs, déi sech zu Epililsstécker féieren Wann Dir e chronesche Alkoholiker sidd, da schaarft schaarf, de Consultéiert Ären Dokter. Den Dokter ka virginn Drogen virgeschidden fir Dir, zum Beispill, Dromis vun der Benrammicijenz-Grupp un, wéi och en Rëndlibitioun Sauer -Stilung Sylabilionatioun unzesetzen.